Πώς θα πετύχεις την τέλεια γράμμωση στην κοιλιά

Ο Μάρτιος σε

λίγες μέρες θα φύγει και μετά δεν μας μένει πολύς χρόνος για να αποκτήσουμε το...

σώμα

που θέλουμε. Δεν έχεις στόχο να βάλεις όγκο ούτε στα πόδια ούτε στα χέρια. Όνειρο σου είναι να κάνεις την τέλεια γράμμωση στην κοιλιά και πρέπει να το πετύχεις.



Πάνω απ’ όλα διατροφή, το 60% είναι η σωστή υγιεινή διατροφή (δηλαδή τέρμα οι σοκολάτες, ξέχνα το πολύ ψωμί, βγάλε από το μυαλό σου τις μακαρονάδες κ.τ.λ) και

το υπόλοιπο 40% είναι η γυμναστική.



Αυτό που χρειάζεσαι για να πετύχεις τον στόχο σου είναι να χάσεις λίπος και να κερδίσεις μυς. Έχεις ακούσει διάφορα γύρω απ’ αυτό και θα ήθελες να γνωρίζεις ποια είναι τα σωστά και τι ακριβώς πρέπει να κάνεις. Διάβασε λοιπόν, προσεκτικά.



1. Να τρως τουλάχιστον 6 γεύματα την ημέρα



Δεν εννοώ να καταβροχθίζεις κάθε φορά ένα ολόκληρο πιάτο αλλά να μην τρως μόνο δυο μεγάλα γεύματα όπως συνηθίσεις. Καλό πρωινό, ενδιάμεσο, μεσημεριανό, ενδιάμεσο, απογευματινό και ελαφρύ βραδινό.



2. Να τρως πρωτεΐνες



Είναι πολύ σημαντικές για τον οργανισμό σου. Η πρωτεΐνη

ένα συστατικό που σε βοηθά στην αύξηση του μεταβολικού σου ρυθμού, ενώ παράλληλα σε χορταίνει. Μπορείς να τρως κοτόπουλο ή αυγά που περιέχουν ελάχιστο λίπος και βοηθούν στην αύξηση του μυικού ιστού σου.



3. Να πίνεις το λιγότερο 2 λίτρα νερό την ημέρα



Μπορεί να νιώσεις λίγο φουσκωμένη στην αρχή αλλά είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να λειτουργεί γρήγορα και σωστά κάθε λειτουργία του οργανισμού σου.



4. Να τρως τέσσερις ώρες πριν την γυμναστήριο το τελευταίο σου μεγάλο γεύμα



Εκτός του ότι δεν θα αισθάνεσαι καλά, θα μπορέσεις να κάψεις σωστά το περιττό λίπος και να δουλέψεις τους μυς σου όπως ακριβώς πρέπει.



5. Να τρως το τελευταίο γεύμα τουλάχιστον δυο ώρες πριν τον ύπνο



Ιδανικά θα ήταν να τρως στις 8 και να κοιμάσαι στις 11, για παράδειγμα. Προσπάθησε το όσο μπορείς.



Πηγή